अक्सर हमने देखा है की जिन लड़कों के सिक्स पैक एब्स होते है उनसे लड़कियों जल्दी ही इम्प्रेस हो जाती है | इसके अलावा यह एक अच्छी जॉब दिलाने में भी मददगार होते है | यह आपकी पर्सनेलिटी में चार चाँद लगा देते है | लेकिन यदि आपके घंटो जिम के अंदर पसीना बहाने पर भी एब्स नहीं बन पा रहे है तो आज हम आपको बताएंगे की सिक्स पैक एब्स कैसे बनाये जाते है |

सबसे पहले तो आपको यह करना चाहिए की चाहे किसी भी प्रकार की परिस्थिति क्यों ना हो आपको भूखे नहीं रहना चाहिए | क्योंकि भूखे रहने से आपका पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है | यदि आप चाहे तो एक महीने में एक बार डाइट पर जरूर हो सकते है | सुबह सिर्फ नाश्ता करे भरपेट भोजन ना करें |   

इस पृथ्वी पर प्राणियों का खाने का सबसे अच्छा स्रोत कार्बोहाइड्रेट है | यह आसानी से उपलब्ध भी हो जाता है | यह हमें सभी प्रकार के अनाजो से प्राप्त होता है | लेकिन आपको उन अनाजों से बचना है जो अशुद्ध होते है या फिर गंदे पानी की पैदावार होते है | इसलिए आपको भूरे रंग वाले खाद्य सामग्रियों जैसे ब्राउन राइस, क्विन्वा और oats खाने से कभी मना नहीं करना चाहिए |

इसके अतिरिक्त वसा का सेवन करें | वसा खाने से आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ती है | लेकिन जब तक आप वसा को निश्चित मात्रा में रखें तो तेजी से परिणाम देखने में यह आपकी मदद कर सकता है | क्योंकि आप वर्कआउट करते है इसलिए आप वसा को पचा सकते है |

यदि आप यह चाहते है की आपके शरीर की मांसपेशिया भी उभरी हुई और सूंदर दिखाई दें, तो इसके लिए आपको प्रोटीन का सेवन करना चाहिए | प्रकृति में 20 प्रकार के प्रोटीन पायें जाते है जिनमे से 10 प्रकार के प्रोटीन का निर्माण हमारे शरीर में हो जाता है बाकि प्रोटीन हमें प्रकृति से प्राप्त करने होते है | यदि आप हमारे द्वारा बताई गयी डाइट निश्चित रूप से लेते है तो आपको कुछ ही महीनो में सिक्स पैक एब्स नजर आएंगे |