आपने अक्सर देखा होगा की कई लोगो को खांसी के साथ साथ कफ भी आता है ये बहुत ही गंभीर समस्या है यदि इस समस्या को खत्म करने के लिए समय पर उपाय नहीं किये गए तो ये समस्या आगे चलकर काफी गंभीर रूप ले लेती है और शरीर को बहुत नुकसान पहुँच सकता है | यदि ये समस्या आपके किसी घर के सदस्य को या आपको होती है तो आप इस समस्या को ख़त्म करने के लिए कुछ घरेलु उपाय भी आजमा सकते है और इस बीमारी से तुरंत छुटकारा पा सकते है | वो उपाय कौन कौन से है आईये जानते है उनके बारें में...

गर्म दूध पीने से शरीर के अंदर कफ नहीं बनता है और जो भी कफ पहले से शरीर के अंदर मौजूद है वो भी गर्म दूध पीने से बहार निकल जाता है | गर्म दूध के साथ आप गुड़ या हल्दी मिलाकर भी पी सकते है |

तुलसी के पत्ते कफ की समस्या को खत्म करने के लिए बेहद लाभकारी है | आप तुलसी के पत्तो का रस निकालकर उसके अंदर हल्दी मिलाकर पी ले | रोजाना तुलसी का रस पीने से आपको कफ की समस्या से छुटकारा मिल जायेगा |

यदि आपको कफ की समस्या है तो आप रोजाना अदरक के रस का सेवन करें | आप अदरक को चाय में डालकर भी पी सकते है | रोजाना रोजाना अदरक खाने से आपको कफ की समस्या से छुटकारा मिल जायेगा |

शहद बहुत ही गुणकारी और औषधिय गुणों का भंडार है | इसका नियमित सेवन करने से कफ की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है | आप ऐसा करें एक चम्मच शहद ले उसके अंदर काली मिर्च का पॉउडर मिला ले और उस मिश्रण का रोजाना सेवन करें | यदि आप इस मिश्रण का रोजाना सेवन करेंगे तो आपकी कफ की समस्या जड़ से ख़त्म हो जाएगी |

गुड़ का रोजाना सेवन करने से भी कफ की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है क्योंकि की गुड़ की तासीर गर्म होती है और गुड़ गर्मी देता है | यदि इसका रोजाना सेवन किया जाए तो कफ की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है |

कफ की समस्या होने पर दिन में कम से कम दो बार तुलसी, अदरक, और लौंग की चाय पीए | ये चाय पीने से शरीर में कफ जमा नहीं होता है और जो कफ पहले से शरीर के अंदर जमा है वो भी बाहर निकल जाता है | इस चाय के सेवन से खांसी की समस्या से भी छुटकारा पाया जा सकता है |

* वासा युक्त चीजे जैसे मक्खन आदि का सेवन करने से कफ और बढ़ जाता है इसलिए इन चीजों का सेवन न करें |

* मांस, पनीर, अंडा और ठंडी चीजे खाने से भी कफ बढ़ जाता है इसलिए इन चीजों का भी सेवन न करें |